【床戰小幫手】 黑腔雙面速射 雙面自慰吸盤構造自慰器-吸吮型-佐佐木明希
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天熱猝死機率增！30秒弓箭步活化第二心臟
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，心臟健康大不如前，體內血液循環不像年輕時那麼順暢，使體內膽固醇、脂肪累積，容易引起心肌梗塞、腦梗塞甚至猝死，再加上夏日炎炎，體內血液容易因為流汗而減少，使血液變得濃稠、容易阻塞，又讓猝死的風險再次提高。日本醫師表示，其實只要透過簡單的運動，幫助改善肌肉幫浦作用，就可以降低猝死的機率！
夏日炎炎，猝死機率高
日本杉岡診所院長，血管專業醫師杉岡充爾指出，如果心臟功能不夠健康、心臟幫浦作用衰弱，可能會導致血液循環不良，使血管壁附近的膽固醇、脂肪容易累積，甚至漸漸堵塞，使血管通道變狹窄，引起動脈硬化。而動脈硬化嚴重，就可能造成血栓，血栓如果發生在心臟、腦部，就可能引發心肌梗塞、腦梗塞而導致猝死。
不僅如此，天氣熱也會增加猝死機率，新光醫院教學研究部副主任、心臟內科主治醫師洪惠風曾在受訪時表示，天氣熱時身體會大量流汗，使血液中缺水，讓肢體末梢血液供應不足、血液變黏稠，就容易引起血管栓塞，提高心肌梗塞、腦梗塞風險。
而夏日防猝死除了補充水分、鹽分避免脫水以外，透過運動來提升血液循環也是重中之重，杉岡充爾建議，透過提高肌肉幫浦功能，幫助血液回流到心臟、維持心臟健康，就有可能降低猝死機率。
小腿肌是第二心臟，幫助血液順暢循環
杉岡充爾解釋，小腿堪稱是人體的「第二心臟」，因為下半身的血液占了全身的70％，卻離心臟很遠，必須透過小腿肌肉的幫浦作用，來幫助靜脈血液流回心臟。
日本御茶水血管外科Clinc院長廣川雅之解釋，肌肉幫浦是利用小腿的比目魚肌、腓腸肌的反覆鬆弛、收縮，使腿部靜脈的血液得到擠壓，讓血液流回心臟。因此小腿肌力若是增強，就可能使血液循環變得順暢、不容易堵塞，自然也就讓猝死的可能性降低了。
杉岡充爾推薦下列兩種動作來伸展小腿、刺激血液流動、鍛鍊小腿肌力，只要每天做，就能增強小腿幫浦作用，可望達到預防猝死的效果！
2個動作鍛鍊小腿防猝死
《伸展小腿、放鬆肌肉、消除血管緊張》
- 一腳跨前，一腳在後，前腳膝蓋彎曲，後腳打直，上半身前傾，使後腳小腿處有伸展的感覺。
- 充分伸展約15秒後換邊，進行同樣動作，使小腿得到充分舒展。
- 遠離中風、防猝死！1天3次雙手十字操柔軟血管
- 體重上下5公斤，猝死風險多3.5倍
- 中風多4倍、睡眠中猝死，幕後元兇竟是…
韋蘭德火球連發 猛飆97英哩三振大谷
天使隊二流刀巨星大谷翔平，今天碰上太空人賽揚王牌韋蘭德（Verlander），韋蘭德似乎衝著大谷翔平而來，不但讓大谷吞下全隊最多的3次三振，而且九局下半，韋蘭德的生涯第2500K，也是拿大谷當祭品，韋蘭德演出精彩的完投完封勝，自責分率降到1.05，終場太空人以2：0完封天使，坐穩美聯西區的龍頭寶座。
當塞揚巨投Justin Verlander，碰上二刀流大谷翔平，會擦出什麼火花呢？
一局下半，第二棒的大谷第一次對決，就被變化球三振，35歲的Verlander在老虎的最後幾年，看起來好像走下坡了，但去年被交易到太空人之後，完全復活，還獲得冠軍戒指，今年又成為賽揚獎熱門人選。
韋大人碰上當紅的大谷，給小老弟好好上了一課，六局下半兩人再度交手，最後一球Verlander和捕手Brian McCann討論很久，大谷還一度退出打擊區，終於達成協議，97英哩偏高的直球，讓大谷揮棒落空吞第二K。
Verlander對自己的速球非常有信心，而他的隊友Even Gattis，二局上半轟出一發2分全壘打破蛋，也是全場唯一的分數，這對Verlander來說已經足夠了。
九局下半，96英哩速球，只用3個球解決大谷，Verlander生涯第2500K出爐，現役球員第二多，大谷單場4打數無安打，5月3日以來第一次，還吞了3K。
而韋大人完投9局飆出7次三振，被敲5支安打沒有失分，自責分率降到1.05，拿下一場漂亮的完封勝，戰績5勝2敗，名模老婆Kate Upton也在現場，一起迎接勝利，終場太空人2:0擊敗天使，戰績美聯西區第一，領先第二的天使2場。
（民視新聞／丁泰祥、黃俊諭 綜合報導）
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