【刺激玩物】美國Bswish＊Bnear Classic 5段變頻親密經典雙跳蛋-藍-水野朝陽
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MLB／8局失1分 陳偉殷打出馬林魚代表作
台灣左投陳偉殷1日延續主場好表現，繳出加入馬林魚後的代表作，對藍鳥先發投出本季最長的8局，僅僅失1分，一路領先的馬林魚終場以6：3勝出，陳偉殷也順利拿下本季第6勝，主場防禦率下修1.77。
陳偉殷此役用球數精簡，8局只用107球，僅被敲3支安打，3局上被首棒打者擊出崔維斯（Devon Travis）二壘安打，後來也失掉這分，除此之外，陳偉殷表現完美，沒投出保送還飆出7次三振，防禦率也下降到4.64。
度過大半季的起伏，陳偉殷近來表現漸入佳境，8月開始5場先發，每場自責失分皆不超過2分，其中4場都是在主場；這場他8局投球、單季6勝都是加入馬林魚以來的最佳紀錄。
陳偉殷在打擊上也有表現，5局下馬林魚的4分大局就是從他的內野安打開啟，這支安打是陳偉殷本季第5安，隨後他也靠著隊友選到保送跑回生涯第2分，接下來仍是滿壘的機會，普拉多（Martin Prado）補上一棒深遠的中外野二壘安打清空所有壘包。
馬林魚首局就靠著安德森（Brian Anderson）的高飛犧牲打開張，3局下瑞爾穆托（J.T. Realmuto）也貢獻陽春砲，馬林魚終結近來4連敗，陳偉殷是一大功臣。
同場先發的藍鳥投手艾斯特拉達（Marco Estrada）4.1局掉6分吞敗，藍鳥雖然9局上由史莫克（Justin Smoak）敲出2分砲反擊，最終仍無力逆轉，陳偉殷有驚無險摘下勝投。
便便堆積讓腸下垂、小腹凸！2招清腸排毒、全身變輕盈
【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】不下垂的生活
腸道下垂的主要原因，就是「糞便阻塞」。但事實上，有許多生活習慣能幫助我們順利排出這些使腸道下垂的糞便。
只要了解腸道與身體的構造，你就會明白這些方式的箇中道理。
此處將介紹一些讓大家「跌破眼鏡」的生活習慣，透過這些生活習慣就能讓糞便滑溜溜地「跌出腸道」。
先讓自己每天早晨定時排出「囤積的東西」，這是提高腸道的第一步！同時，給予腸道良性的刺激！讓身體逐漸記得這樣的規律。
瘦小腹清腸習慣1：讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」
請問各位讀者，最近你還有玩過「單腳跳」的遊戲嗎？
「已經十幾、二十年沒玩過了。」
「單腳跳是要怎麼玩？」
你若是像這種忘卻童心的女性，那麼你的腸道，甚至整個身體和心靈，恐怕都已在「老化大道」上極速狂飆了。
為了不讓腸道更下垂，請在每天早晨上廁所前，用左腳單腳跳三次（請在四周沒有東西的安全空間進行，以防不慎絆倒）。
為什麼會建議各位做左腳單腳跳的動作呢？這是因為想透過單腳跳，讓全身產生上下振動，進而搖晃腸道。而且，我們想要搖晃的重點，是放在腸道的「左側」上。
一說到腸道的左側......
沒錯，就是那駭人的「腸汙濁轉角」，它是腸道合作不順利時食物殘渣容易滯留的地帶，也是「橫結腸」和「降結腸」的交界之處。所以我們必須透過左腳單腳跳來刺激腸汙濁轉角。
早晨排泄前，先用左腳進行單腳跳，就能適度地刺激「腸汙濁轉角」。因此請每天進行，以解決糞便滯留的問題，但進行時也請多多小心，避免受傷。
瘦小腹清腸習慣2：脂肪排毒的「舉肘刷牙」
我每天都會站在鏡子前刷牙，其實，大家習以為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！
做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。
提高手臂時，應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時，腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。
認真進行的話，應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外，還能達到緊實整個手臂的效果，請務必嘗試看看！
另外，為了讓左右達到平衡，建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。
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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司
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