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 長者食慾不振 改善關鍵在規律運動


（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著天氣漸漸炎熱，許多銀髮族總是出現不覺得餓、甚至是胃口明顯變差的情況，醫師提醒，不少年過七十歲的銀髮族，很可能是因為沒有力氣咀嚼食物，或是進食後常感到不舒服，才會拒絕進食。提醒照護者或家人們，應該要特別留意銀髮族的飲食狀況，如果有食慾不振的問題，建議應少量多餐，或是陪伴銀髮族養成每日規律運動的習慣，才能遠離疾病！

少量多餐 適時加入天然食材

營養師指出，長期的食慾不振會導致飲食攝取失衡，且易導致疾病的發生，一般會建議銀髮族採取少量多餐的原則，料理應盡量低油、低鹽，以水煮、蒸、烤等料理方式取代油炸。

如想增強料理的口感與變化，則可適時加入一些天然的食材，如富含獨特水果香氣的鳳梨或番茄等，或是可抗氧化又可促進食慾的洋蔥等，都有助增加口感的豐富度，讓年長者能夠願意主動進食，以維持身體每日所需之營養！

食慾不振 可增加運動量

醫師指出，若不是因特定疾病所引起，家中的長輩卻總是感到腹脹不適、沒有胃口，有可能是因老化導致肌肉量與新陳代謝率也隨之下降，活動量減少會使得基礎代謝率降低，身體自然而然不會感覺到飢餓。此時，想要改善食慾不振，規律與適當的運動才是不二法門！

每日健走15分鐘 拉筋、體操預防退化性關節炎

此外，醫師進一步說明，銀髮族如果每日能維持15~30分鐘的健走，將有助於強化心肺功能，倘若擔心對膝蓋造成負擔，可以先從基礎的肌力訓練開始；深蹲、膝蓋伸展、墊腳尖等基礎的肌力訓練，不僅能減少肌肉的流失、增強肌肉的強度，還可以維持肌耐力，保持肌肉不萎縮，就能夠讓家中長輩擁有獨立進行日常生活的能力。除此之外，也不妨搭配一些柔軟體操或是拉筋等動作，也能夠刺激與活化關節與其周邊的軟組織，預防退化性關節炎找上門！

（文章授權提供／愛長照）







 第二型糖尿病易併發心血管疾病 治療指南助降死亡率


(健康醫療網／記者吳珮均報導 )

第二型糖尿病是台灣十大死因之第五位，全台更有超過200萬人罹患第二型糖尿病！醫師表示，第二型糖尿病患者未來發生心血管疾病，包括心肌梗塞、腦中風、周邊動脈阻塞性疾病等大血管病變，以及心臟衰竭的風險，是正常人的2倍以上；此外，這些患者也具有較高的視網膜病變、神經病變，及慢性腎病變等小血管病變風險，不得不慎。

二型糖尿病患應控制血壓及膽固醇

中華民國心臟學會理事長林俊立教授表示，過去在治療糖尿病上，主要是控制血壓和膽固醇等慢性併發症，以達有效減少大血管病變，包括心肌梗塞、腦中風，及周邊動脈阻塞性疾病，而血糖的控制則可以減少小血管病變，包括視網膜病變及末期腎臟病。

兩類降糖藥物  將可減少大血管病變、降低死亡率

中華民國糖尿病學會秘書長林時逸教授及三軍總醫院新陳代謝科主任洪乙仁教授共同表示，最近十年內，三大類之新型降血糖藥物，包括皮下注射的GLP-1促進劑，及更方便的口服型的DPP4抑制劑與SGLT-2之抑制劑，相繼有九個大型跨國性臨床試驗發表，尤其最近GLP-1促進劑及SGLT-2抑制劑相繼有陽性結果，也就是使用這些藥物將可減少大血管病變、心臟衰竭，甚至死亡率。因此，未來的血糖調控，將由單純的降低血糖，提升到減少心血管事件發生。

五大類心血管疾病患者福音！  治療指南助延壽

基於這些重要的臨床試驗結果及其他24篇本土研究報告，中華民國心臟學會及中華民國糖尿病學會，共同完成了世界第一部糖尿病合併心血管疾病的治療指南，此治療指南主要撰寫人臺北榮總新藥臨床試驗中心主任江晨恩教授表示說明，此治療指南針對高血壓、冠心症、慢性腎臟病、腦中風、心衰竭患者等，五大類心血管疾病患者，提供血糖治療目標及用藥的指引，讓糖尿病患者的大小血管併發症大幅減少，進而降低死亡率，延長壽命。

 











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