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日職／巨人中日平手收場 陽岱鋼連二場熄火
日本職棒中日龍今(1)日主場迎戰巨人，中日靠著9局下的關鍵高飛犧牲打，將戰局打入延長賽，不過雙方久攻不下，鏖戰12局，終場5：5握手言和，至於台灣好手陽岱鋼今日代打上陣，沒有安打表現。
巨人前3局就攻下4分，沒想到7局下中日猛灌4分追平比數，不過巨人9局上滿壘時選到保送，攻下1分將比數超前，眼看大勢已定，中日卻在9局下二三壘有人時，福田永将敲出高飛犧牲打，送回跑者再次追平比數，終場便以5：5收場。
陽岱鋼9局上滿壘上場代打，可惜吞下三振，11局上巨人攻占一二壘時，再度輪到陽岱鋼打擊，不料他卻敲出雙殺，中斷巨人大好機會，陽岱鋼今日2打再度掛蛋，打擊率降至2成42。
巨人王牌投手菅野智之此役主投7局，被敲6安投1保送失4分，防禦率升到2.59。另外，中日古巴強打Viciedo，今日4打數繳出4安打，還選到1次保送、獲得一次故意四壞，打擊率來來到3成53高檔。
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運動前中後怎麼吃？營養補充助表現
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「肌肉練不太起來耶」會這麼說的人99%都有以下情形：(1)重訓強度太低、(2)重訓頻率太少、(3)重訓前中後的營養不足、(4)睡眠不足、(5)卡路里不足、(6)營養不足、(7)睪固酮不足等。
運動前中後飲食補充 幫助良好表現
各大運動部門人士請看過來。不要空腹運動，運動的兩小時前需吃白米、雞肉沙拉等攝取足夠的蛋白質。運動時要攝取BCAA（支鏈胺基酸）。訓練結束後馬上吃蛋白粉和飯。這樣一定會有很好的表現，運動前中後的小細節就是那麼重要。
重訓紓壓、助眠、調整激素平衡
女生就算去做重訓也不會變壯或變成金剛芭比，而且還有紓解壓力、防止憂鬱、調整激素平衡、維持曼妙身材、避免運動不足、安眠、緊實肌膚、防止老化、維持健康等效果。根本沒有任何理由不做重訓。別再去瘦身中心了！
香蕉杏仁燕麥奶 混合乳清蛋白適合早餐
想要變壯的你看過來！與其有錢去買增重營養品，不如把這些東西：
燕麥片 1杯 香蕉 1根 杏仁 30顆 乳清蛋白 30g 牛奶 2杯
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（本文摘自／肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決／世茂出版）
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