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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 NBA／柯瑞外線狀態低迷 柯爾：還沒找回節奏


在西區決賽前兩戰打完，雙方戰成1比1平手，勇士這兩場比賽也呈現較大的起伏，其中一個很重要原因或許就是柯瑞（Stephen Curry）的狀態。

柯瑞在前兩戰三分球合計13投僅2中，本季例行賽他只有2場三分球命中數低於2顆，然而在西區決賽前兩戰他分別只投進1顆三分球，可說是罕見的低潮。柯瑞在進攻端的熄火，連帶也影響勇士整體攻勢，也讓人不禁懷疑這是否和他本季傷勢頻頻的狀況有關。

對此，總教練柯爾（Steve Kerr）表示，柯瑞目前問題並非是傷病，而是他還沒找到季後賽的節奏。

「在我看來，柯瑞並不存在健康問題，」柯爾說，「他在球場上的移動看起來已經正常，真正影響他的是比賽的節奏。」

「舉例來說，你因傷缺席6星期，但回歸剛好碰上一支5天打4場比賽的球隊，他們已經疲累不堪，那麼你肯定可以打出絕佳狀態；然而問題是，如果你回歸就要直接打季後賽，還面對每場都拼命防守的球隊，那肯定是另一種感覺了。」

柯瑞也透露自己的健康狀態很好，他不會去擔心膝蓋有什麼問題。

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