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 茄紅素就該這樣吃，你今天喝了嗎？


【華人健康網／特別報導】蕃茄因含有珍貴的豐富「茄紅素」，不但有養顏美容之效，近代科學家更發現具有幫助減重、預防癌症和調節血脂等功效，保健好處多多，因此一直在「超級食物」中榜上有名！不過，同樣一顆蕃茄，如何讓身體更快地吸收茄紅素呢？答案是打成果汁喝吧！

專家建議每天茄紅素30毫克 善用蕃茄汁快速補充

至於該吃多少呢？專家研究普遍建議每人每日應攝取的茄紅素約30毫克，相當於3顆大蕃茄的量。不過，現代人生活忙碌又挑食，想要一個人每天乖乖地將3大顆紅蕃茄打成果汁後再喝下肚，幾乎不可能，此時不妨改用市售的蕃茄汁替代，一罐大概就有28毫克茄紅素，直接喝即可快速補充一日所需。另外，也可以加入檸檬、優格、蜂蜜和香蕉等食材一起打成蔬果汁，或者當作高湯與其他菜餚一起烹煮，讓補充茄紅素變得省時、便利又有創意。

只是，要注意的是，選購市售的蕃茄汁時，別忘記先做功課，確認蔬果汁含量是否為100%、是否有額外添加糖或鈉含量太高的問題，精緻糖或鈉含量過高容易增加身體的負擔。另外，由於蕃茄屬於高鉀食物，提醒若本身是高血壓或腎臟病等慢性病患，應諮詢醫師和營養師後再斟酌飲用，切莫過量飲用。

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 潘武雄雙響砲 統一桃猿首位無勝差


記者蕭保祥／桃園報導

中華職棒（CPBL）統一獅與Lamigo Monkeys桃猿關鍵3連戰1日晚間桃園青埔球場開打，潘武雄演出雙響砲、送回3分打點，獅隊先發投手Josh Roenicke（羅里奇）開季連11場優質先發，統一終場以5：2力克Lamigo，獅猿並列首位無勝差，雙方上半季還剩4場直接對戰。

桃猿先發投手林樺慶開賽控球表現不穩，潘武雄首局把球掃上又外野看台，獅隊先馳得點，林樺慶2局上投出保送、自己牽制失誤，黃恩賜適時安打，統一又取分。

▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。

林樺慶3局上又連投2次保送，捕手嚴宏鈞牽制一壘失誤，跑者攻上三壘，郭阜林高飛犧牲打，統一取得3分差領先。

郭嚴文3局下2出局後掃出陽春全壘打，王柏融內野安打、陳俊秀深遠二壘打，Lamigo追回2分。

潘武雄5局上再度擊出陽春彈，統一8局上無人出局攻占滿壘，潘武雄高飛犧牲打，獅隊今晚攻5分有4分與潘武雄相關聯。

賽後，獅隊總教練黃甘霖說，潘武雄拉上來貢獻老將價值，剛到台中報到時，也特別讓潘武雄搭高鐵，怕舟車勞頓影響身體調整，不負教練團與球團的期待；Roenicke也優質的，包括今天進攻、打帶跑戰術等，「還有10多場要打，每個選手都當作最後一場比賽在打。」

潘武雄3打數擊出今年第6、7號全壘打與高飛犧牲打，貢獻3分關鍵打點，獲選單場MVP，潘武雄另有1次保送。

體能訓練員洪雅琦到球場調整潘武雄狀況，結果就是他雙響砲比賽。

潘武雄賽後說，「我身上有缺一些東西，剛好有機會給她（洪雅琦）調整一下。」

獅隊上半季還剩12場比賽要打，潘武雄說，「現在每一場都很重要，球也不是靠誰一個人的，團隊運動要把自己工作做好、減少失誤、該得分就得分，持續下去，應該會愈來愈順。」

▲統一獅在桃園青埔球場擊敗Lamigo。（圖／記者蕭保祥攝）

Roenicke此戰投來辛苦，投完6局就用111球，被敲出9支安打，仍壓低失分在2分，防禦率下降到2.22，有6次三振與2個保送，Roenicke（7-0）開季7連勝、連11場優質先發，上次開季7連勝投手為Lamigo的Zeke Spruill（史博威）在2017年。

林樺慶先發5局被敲出6支安打、包括潘武雄第6與7轟，掉4分有2分責失，防禦率下降到4.46，控球表現不理想，有5次保送與6次三振，林樺慶（2-3）吃下3連敗。

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