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商品訊息簡述:
食物充分加熱竟不能完全殺菌？聽聽醫師這樣說
【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱、細菌繁殖速度大幅增加，沒有保存好的食物一不小心就可能因大量細菌孳生，讓吃下肚的人食物中毒！食物中毒不但可能引起上吐下瀉，嚴重時還要住院，甚至引發敗血症，而有性命之憂。日本醫師提醒，平時沒注意的小地方，都有可能引發食物中毒，毛巾、寶特瓶竟也在此列，趕快來看看如何避免！
食物加熱就能完全殺菌？專家：這樣太危險
除了常聽到的海鮮、壽司、生蛋經常引發食物中毒以外，日本食品衛生協會成員栗田滋通先生也提醒，有一些食物如果保存或處理方式不當，就可能引起食物中毒。
地雷1：魚乾
栗田滋通表示，魚乾等乾貨，如果在加工乾燥之前的狀況不好，就容易讓魚的氨基酸被細菌代謝而產生「組織胺」，進而引起食物中毒，而且並不會因為加熱而消失。就連在重視食安的日本，每年平均都會有10起以上案例，因為組織胺而引發食物中毒。
地雷2：冷凍肉品
栗田滋通指出，冷凍雖然可以讓細菌增殖速度降到最低，但並不能完全殺死細菌。而在烹調時時，如果肉品解凍不充分，容易讓食物表面燒焦，但內部卻未能完全煮熟，吃下肚後就容易引發食物中毒。另一方面，肉品如果放在室溫下長時間解凍，其中的細菌也會因為溫度上升而開始繁殖，增加食物中毒危險。因此，建議用微波爐進行解凍，避免肉品在室溫下過久。
地雷3：蛋殼
日本鳥居內科Clinic院長鳥居明表示，容易腐壞的食物中，以雞蛋較廣為人知，日本甚至流傳著「夏天不要吃生雞蛋」的說法。但鳥居明強調，其實真正危險的並非雞蛋本身，而是蛋殼：常引發食物中毒的沙門氏菌，大多附著在蛋殼，如果接觸蛋殼後沒有適當清潔雙手，就進行其他烹調動作，容易讓食物受到感染，進而引發食物中毒。
地雷4：飯、麵、義大利麵
喜歡潛伏在米飯、麵、義大利麵中的仙人掌桿菌並不會因為加熱而完全死亡，千萬不要以為再次加熱後就能殺死細菌，如果米飯等食物放置在室溫下過久，不建議再做成炒飯等餐點食用。
地雷5：傷口
另外，如果手上有傷口，又進行烹調，也會增加食物中毒風險。鳥居明指出，金黃色葡萄球菌廣泛存在於人的手、鼻等皮膚處，而金黃色葡萄球菌又特別容易聚集在傷口處。因此，做菜的時候如果手上有傷口，也要避免傷口和食物接觸。
誤以為乾淨清潔，其實是細菌溫床的場所
栗田滋通也表示，除了食物以外，冰箱、毛巾甚至是飲料寶特瓶，都可能是引發食物中毒的地雷點。
地雷6：冰箱
反覆開啟冰箱找清涼飲料，容易讓冰箱中的冷氣散逸，讓冰箱內溫度升高，讓食物中的細菌逮住機會增生。不過他也表示，冷凍庫比較沒有這個問題，冷凍過後的食品等同是個大冰塊，相互之間可以有幫助對方降溫的效果。
地雷7：抹布或毛巾
經常用水清洗的毛巾、抹布，居然也是引起細菌中毒的元凶之一！日本衛生微生物研究中心所長李憲俊表示，毛巾的細菌數量堪比排水溝，不但會造成異味，還可能引起皮膚發炎化膿，甚至感染手癬、足癬等疾病。鳥居明也指出，炎熱的天氣中，細菌更容易附著在毛巾或抹布上，並迅速增殖，如果一不小心接觸到嘴巴，就可能會引發食物中毒。他建議毛巾和抹布都要經常更換來防範這樣的情況發生。
地雷8：寶特瓶、烤肉夾
鳥居明表示，寶特瓶口如果接觸過嘴巴，很容易沾染到口腔的細菌，更會在寶特瓶口上持續繁殖。他建議，如果在天熱時喝寶特瓶裝的飲料，務必當天用完，不要留待隔日，以免因為細菌過多而引發食物中毒。烤肉時使用的烤肉夾也要注意，生食和熟食應分開，以免將生肉上的細菌沾染到熟肉上，就這樣被吃下肚。
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這道台灣美食熱量竟破3000大卡 常吃恐傷肝
自從B肝疫苗及B、C肝藥物問世，B、C型肝炎盛行率開始下降，相對地脂肪肝病人數卻一直在上升，甚至成為慢性肝病裡的最大宗。國內外消化醫學界及藥廠近來紛紛將關注焦點放在脂肪肝病，期盼開發出「解藥」。但其實在脂肪肝病中，單純的脂肪肝大都可以靠非藥物方式改善甚至「逆轉」，不需等到藥物問世，現在就可以擬訂計畫，消除及拒絕脂肪肝上身！
脂肪肝乃全身健康之警訊
脂肪肝病為一種健康警訊，不僅對肝臟造成危害，也會對身體其他器官造成嚴重影響。研究發現，脂肪肝病患者未來會有較高比例罹患心血管疾病，例如心肌梗塞、腦中風等，因此，控制脂肪肝病不只是為了「護肝」，另一方面也為了「護心」。
根據統計，脂肪肝病患者的主要死因，並不是肝硬化或肝癌，反而是肝外的因素，像是心血管疾病。脂肪肝病患者罹患心血管疾病的風險為一般人的1.55倍，甚至連得到流感等傳染病的風險，也會增加2.71倍。像是在公費流感疫苗施打對象中，有一項是「BMI（身體質量指數）超過30者」，主要原因就是過度肥胖者身體抵抗力也較弱，必須藉由疫苗施打，來預防感染及其後遺症。
脂肪肝病之所以會與心血管疾病綁在一起，其中的一個原因是，若一個人因為吃得太油或是缺乏運動，不僅肝臟會積油，周邊血管、心臟及腦血管等也一樣會「淪陷」。另外一種解釋是，胰島素抗性是共同的原因，表現在肝臟所出現的病變是脂肪肝病、在新陳代謝表現出的病變是糖尿病、作用於心血管系統的就是心血管疾病。
所以美國肝病研究會的治療參考指引建議，脂肪肝病的病人，要篩檢有無肥胖、糖尿病、高血脂症、及心血管疾病。
三管齊下改善脂肪肝病
欲避免脂肪肝病上身，得從改變生活習慣做起，包括飲食、運動及減重。
一、飲食：
錯誤的飲食習慣導致肥胖仍是引發脂肪肝病的重要原因，像是「一天多次高熱量食物攝取」就不好。過去曾有研究顯示，同樣是一天攝取兩千大卡高熱量的食物，分成三餐吃，跟分成五餐、六餐吃比較，分六餐者特別容易堆積脂肪形成脂肪肝。
而有些民眾在喝酒時，還喜歡搭配高熱量、高油脂食物，「不然會傷胃」，這其實更會在不知不覺中吃進了過多熱量。當然，平時也應遠離高熱量的零食和宵夜，以免造成肝臟脂肪的囤積。
正確的飲食攝取觀念是「吃營養、不要吃熱量」，像是容易造成脂肪累積的澱粉類食物就得控制適量，並多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物。其中，蔬菜具有許多好處，在餐食中多吃蔬菜可增加飽足感、減少總熱量的攝取，相對便能有助於減少肝臟脂肪的堆積。
二、運動
光吃不動會造成肥胖。有許多民眾只喜歡散步，但散步半小時只能消耗80大卡，換算來看，倘若一杯400大卡含糖飲料下肚，就可能得散步2.5小時才能消耗得掉。比較有效率的方式是做中等強度的運動，例如快走、游泳、騎腳踏車等。
三、減重
運動雖然重要，但光靠運動控制體重並不容易。有個關於減重的口訣是：「1天少吃770（大卡），10天減掉1公斤」。欲消耗這770大卡，得散步4.8小時，但若從飲食調整下手，將能做到更有效的控制。
減重必須持之以恆，不能求速效。一般而言，只要能夠漸進式地減少熱量攝取（每天比需要消耗的熱量少吃500大卡），以及每週運動3～5天、每次30～60分鐘，體重自然能逐漸減輕，脂肪肝病就能慢慢改善，甚至消失。
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