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 便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善


(優活健康網編輯部/綜合整理)女性的腹肌比男性脆弱,受到月經前分泌增加的「黃體素」影響,容易產生便祕的症狀,但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等,也是造成便祕的原因。

女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂

由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態,若就診後發現不是疾病所引起的,建議妳立刻開始居家保養。若放置不管,不僅有可能引發痔瘡,也會因為骨盆底肌肉衰弱,演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。

吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退

攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物,或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘,還有排便過度用力,都會加速骨盆底肌肉衰退,請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶,要早睡早起,不要讓身體受寒,並避免攝取冰冷的食物。

居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題

便祕有兩種,長期過著壓力、緊張、不規律的生活,糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀;而吃下的食物無法順利消化時,則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕,都應該重新檢視生活習慣及飲食方式,只要靠著居家保養去除體內的寒冷,便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善,肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。

健康TIPS

•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
•餐後,以常溫水將優格稀釋6 ~ 8 倍,加入岩鹽及薑末,確實攪拌後飲用。
•早上取10 ~ 20 顆葡萄乾浸泡於水中,晚上食用。
•睡前喝一杯熱開水。
•早上起床後,飲用1 ~ 2 杯常溫水(不適合容易腹瀉的人)。

(本文摘自/圖解 陰道保養全書:融合中西醫學、阿育吠陀療法,日本Amazon婦科保健No.1暢銷書,全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處/野人出版)







 吃高血壓藥致不舉 男子亂停藥險丟命


(中央社記者張茗喧台北18日電)一名40多歲男子因罹患高血壓用藥多年,卻出現勃起功能障礙、疲倦等副作用,他擅自停藥幾天後,卻突然暈倒緊急送醫。醫師表示,目前已有新的健保藥物可取代,呼籲別自行停藥。

根據衛生福利部國民健康署統計,全台高血壓盛行率約為25.2%,推估全台約有462萬名高血壓患者,是人數最多的慢性疾病,而且40歲以上高血壓患者僅7成自知罹患高血壓,但控制率僅有5成。

中華民國高血壓學會理事長王宗道今天在記者會中表示,高血壓因症狀不明顯,很容易被忽略,但若是沒有積極治療,未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病風險都將增加。

王宗道說,全台高血壓患者中約有3成使用「乙型阻斷劑」藥物,有助緩解高血壓及心臟衰竭,但其中有2、3成患者用藥後會出現手腳冰冷、疲倦以及勃起功能障礙的副作用,許多患者因此自行停藥,造成血壓反彈、心臟疾病惡化等後果。

他解釋,由於這類藥物會抑制心跳、導致血管及周邊血管收縮,因此影響到男性的勃起功能,不過,近年已有新的乙型阻斷劑問世,同樣可抑制心跳,卻不會讓周邊血管收縮,去年9月已有健保給付,如有此困擾可和醫師討論改用新藥。

王宗道也提醒,高血壓患者除了擔心藥物會導致性功能障礙,也有很多人擔心傷肝、傷腎,但實際上高血壓藥不僅不會傷肝,甚至有保護腎臟的效果,呼籲患者切勿自行停藥。(編輯:黃于)1070518









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