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商品訊息簡述:
侍寢還有SOP？「嘿咻」限定1小時 妃子裸爬床尾就開戰
近日爆紅的宮廷劇《延禧攻略》，因為劇情精彩，也讓人好奇真實史況。其實清朝皇帝要寵幸妃子，是有SOP必須遵循的，就連時間都有嚴格管控，還有專人提醒。
翻牌是皇帝選擇妃子的一個方法，每個牌子都代表一個嬪妃。因為後宮數量眾多，即使有畫像與資料，皇帝也不好選擇。因此值班太監的意見就很重要，在許多爭鬥中都扮演重要角色。
▼妃嬪再由床尾爬進被內（圖/翻攝影片）
對妃嬪來說費盡心力才得到寵幸，但卻不能留龍種，無疑是重大打擊。但是歷代皇帝對「龍子龍孫」，都會有一定的選擇與限制，除了擔心皇權爭奪外，也會擔心被史書大量紀載。
另外這些規矩，也會因為在紫禁城或是圓明園有所不同，因為圓明園規定較寬鬆。因此康熙之後的皇帝，比較偏好在圓明園內寵幸妃嬪。
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防中暑、熱衰竭？ 泰史特龍：鍛鍊肌肉就對了
每日健康／泰史特龍 （重訓理論與運動營養學專長）
做重訓不會中暑
擔心自己中暑的你給看過來！我來教你應對的方式吧，那就是重訓。肌肉有著儲存水分，像水塔般的功能，肌肉量越多的人，越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂，這句我一直重複的話並不是開玩笑，是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉，我最愛了。
不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練
如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組，共作6∼10組。中間不休息，並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉，連上半身的肌肉也會運動到，除了可以鍛練全身之外，燃燒脂肪的效果也相當好。
《延伸閱讀》
肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷
本文摘自 世茂出版《肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》
以上內容為《世茂出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
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