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 便祕老是大不出來？醫師6秘招讓便祕全消



【早安健康編輯部】你也有便祕嗎？統計發現高達5成5的上班族有便祕，隨年齡發生率提高。如果七天內排便量少於2∼3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力，那就很可能是便祕！

便祕大部份源自於生活習慣不良、心理壓力、水喝太少或纖維食物不足、藥物，以及女性腹部肌肉較弱、懷孕或荷爾蒙影響。較少部份是因疾病造成，如腸道疾病、代謝或內分泌異常、神經病變等。生活作息與排便習慣保持規律，多喝水、建立運動習慣就從走路開始，都可以減輕便祕的症狀。

不過這個讓很多人感到苦惱的症狀，如果不是因為疾病造成，往往跟缺乏高纖飲食有關。肝膽腸胃專科醫師吳明賢提供

六種改善便祕的簡單食療

，適時補充膳食纖維。不必全部照做，只要挑選適合自己的來做就可以了！

  1. 溫水與咖啡：早上起床喝一杯水，早餐飯後一杯黑咖啡。
  2. 香蕉當前菜：飯前吃香蕉500克，每天一至兩次。
  3. 溫飲桑椹汁：新鮮桑椹50克榨汁，加溫開水喝下，早晚各一次。
  4. 與地瓜葉做朋友：地瓜葉500克加油鹽炒熟吃，一天兩次。
  5. 空腹吃帶皮蘋果：早晚空腹吃帶皮蘋果，一天一至兩個。
  6. 睡前胡桃仁：每晚睡前吃十顆胡桃仁，同時喝一杯水。


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 2014年遭網路霸凌最嚴重第一名，細數連勝文著名的假新聞事件


隨著選舉將近，許多透過名嘴、網路與特定媒體發布的假新聞，勢必又將被特定人士操縱來影響選情。曾被媒體票選為「2014年遭網路霸凌最嚴重第一名」的國民黨中央委員連勝文，今天在臉書發文指出，這種惡意抹黑對方的假新聞，往往等到澄清後，選舉都已結束，自己就是被假新聞攻擊的最佳代表人。

 

別讓勝文不開心

 

就算不知出處，也一定有聽過的網路流行用語「別讓XX不開心」，就是出自於連勝文。2014年10月初，有政論名嘴寫文章提及，連勝文競選手法不成熟，幾位朋友基於好意，頻家提點，結果就接到連勝文的母親（連方瑀）來電，「選舉就這樣了，別讓勝文不開心。」即使事後兩人紛紛澄清，也無法扭轉連勝文「媽寶」的形象。

 

連勝文向習近平爭取支持參選台北市長

 

2013年2月時，國民黨的榮譽主席連戰曾與中國的領導人習近平見面，當時連戰的長子連勝文也有出席。會面後，TVBS隨即把連勝文與習近平握手互動的畫面播報出來，並指出連勝文向習近平爭取支持參選台北市長。然而，連勝文說明，當時他與習近平連寒暄在內交談總共不超過15秒，根本無從報告並爭取支持。

 

曾接受頂新的政治獻金

 

競選期間，連勝文與頂新前董事長魏應充的關係也備受外界關注。當時，連勝文不僅被蘋果日報報導出《頂新攀權貴 讓連勝文買TDR》，PTT還有鄉民爆料，連戰至少宴請頂新魏家5次，其中一次，連勝文也在場，關係不菲。即使特偵組後來證實，連勝文確實沒有收取頂新任何政治獻金，但也已過選舉半年，於事無補。

 

竊聽柯文哲辦公室

 

2014年11月時，柯文哲陣營爆出竊聽風暴，當時連勝文的競選總幹事鄭正元才剛在臉書公布柯文哲完整的國政顧問團名單，柯文哲的政策辦公室就被發現疑似遭人安裝竊聽器，引發外界猜測。雖然當時有許多跡象皆顯示這很有可能是自導自演的「老鼠尾」事件，但等到司法體系正式澄清連勝文陣營確實沒有非法竊聽，選舉也早已結束。

 

（首圖取自連勝文粉絲專頁）

 









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